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秋季养肝注意事项 这些要学起来

2019-09-30 来源:养肝护肝  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,还要避免各种湿热之气积蓄

葡萄

葡萄中含有丰富矿物质(钙、钾、磷、铁)、多种维生素(B1、B2、B6、C和P)和微量元素,具有补气血、强筋骨、益肝阴、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除烦解渴的功效。同时其含有的多酚类物质是天然的自由基清除剂,具有很强的抗氧化活性,可有效地调整肝脏细胞的功能,抵御或减少自由基对肝脏的伤害,因此具有很好的养肝护肝功效。

喝枸杞水

枸?#34121;?#20110;养肝和修复肝细胞非常有益,因此在日常生活中可以养成喝枸杞水的习惯。

喝酸奶

酸奶中不仅含有丰富的蛋白质,而?#19968;?#21547;有丰富的乳酸菌,可以清理肠道中的毒素,促进干扰素的生成,进而提高人体免疫力达到养肝护肝的目的。

秋季养肝注意事项

1、少吃生冷食物

秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢?#21340;?#29983;变化。饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道?#19981;肌?/p>

2、不要暴饮暴食

秋季气候宜人,食物丰富,过多摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,?#35895;?#21457;胖,俗话叫长秋膘,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。

3、辛辣食物少吃

秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,还要避免各种湿热之气积蓄,因为凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

4、午睡以10?#31181;?#20026;佳

很多肝炎患者午后易疲倦,不妨尝试一种简单的?#21697;?mdash;—每日午后小睡10?#31181;印?#20020;床证明,午后小睡10?#31181;?#21487;以消除困乏,其效果比夜间多睡两个小时好得多。白天在等候飞机、火车、轮船或在?#20439;?#38271;途巴士和公交?#20445;?#19981;妨小睡片刻,这可以让你显得较有精神

此外,?#22902;?#35843;整非常重要,拥有一个快乐的心情对于养肝非常有益。据研究表明,肝脏内部拥有很多交感神经,一个人如果经常?#21507;?#24551;郁会导致肝脏缺血,影响肝细胞的修复和再生,因此要培养自己乐观、开朗、放松的?#22902;?/p>

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